Kilo gehigarriak galtzen saiatu diren edo saiatzen ari diren emakume guztiek dakite kefir dieta beti dela pisua galtzeko modu egokia. Asko edo gutxi - gorputzaren eta borondatearen ezaugarri indibidualen araberakoa da.
Kasu honetan agindu nagusia "ez egin kalterik" da. Kefir dieta zurruna kaltegarria izan daiteke pertsona osasuntsu batentzat ere, gaixoari aipatzearren, proba arriskutsu bihurtuko baita. Bitartean, bere osagai nagusia pisua galtzen duen emakume guztientzako eskuragarria izaten jarraitzen du eta ez bakarrik bertan eseriko dira, noski, esne hartzitutako edari osasuntsu hau edaten.
Kefir dieta eraginkorra al da?
Kefir dieta, zeinaren alde onak eta txarrak behin eta berriz eztabaidatu dituzten medikuek eta bertan eserita dauden emakumeek, erabilgarria eta arriskutsua izan daiteke. Termino orokorrean hitz egiten badugu eta pisu galera nagusitzat jotzen badugu, orduan bai, pisua galtzen lagun dezake. Hala ere, kefir dietaren eraginkortasuna urrun dago dirudien bezain aldebakarreko eta kaltegabea izatetik. Kefir kontsumituz, atsedena ematen diogu gorputzari, duela gutxi kilo gehigarri batzuk irabaztea edo estresa jasan duena bere jabearen beste jan ondoren.
Kefir, bifidobakterioetan aberatsa, digestio-hodiaren funtzionamendua hobetzen laguntzen du, hesteak garbitzen ditu, gorputz osoa pozoitzen duten toxinak askatuz. Hesteak osasuntsu badaude eta erlojuaren funtzionamenduan bezala funtzionatzen badu, horrek eragin positiboa du immunitatean. Baina mota honetako dieta bakoitzak bere amaiera du. Kefir dietatik irtetea faktore erabakigarria izan daiteke, bere alde eta sistema honen porrota jokatuz. Dieta honen iraupena ere garrantzitsua da, hesteak garbitu eta gorputzari atseden pixka bat utz diezaiokezulako, eta beste gauza bat da luzaroan ezinbesteko mantenugaiak kentzea. Azken hau kefir dietaren kalte nagusia da, gorputza agortu, giltzurrunen funtzionamendua eten eta disbacteriosia sor dezake.
Kefir dieta segurua - menua
Seguruena kefir dieta da 5 egunetarako, gogorra edo arina izan daitekeena. Lehenengo aukeran, kefir bakarrik edan dezakezu eguneko 1, 5 litroko kantitatean, bigarrenean, kefir gozoki gabeko eta almidoi gabeko fruta eta barazkiekin konbina dezakezu, baita arrain edo hegazti egosiekin ere. Bost eguneko kefir dieta ez da epe luzerako aldakuntzak edo zorrotzagoak bezain arriskutsua.
Fruta eta barazkiek gorputza bitaminaz eta energiaz asetzen laguntzen dute, eta haragi zuriak, berriz, proteina baliotsuak ematen dizkio gorputzari eta asetasun sentsazioa luzatzen laguntzen du. Jakina, frutak, barazkiak eta haragia kantitate mugatuetan egon behar dute: 1, 5 kilogramo fruta edo barazki baino gehiago eta 500 g haragi baino gehiago. Otorduen eta jogurtaren artean gutxienez bi ordu behar dira. Gizonentzako kefir dieta sinple hau aproposa da, ez baita beti erraza izaten sexu indartsuenentzat kaloria gutxiko dieta oso zorrotz batean esertzea.
Trikimailu txiki bat: kefir-eko edozein dieta apur bat errazago onartzen da. Bere zaporea eta usainak gosea murrizten du, aldartea hobetzen du.
Nola atera kefir dietatik
Horrelako zailtasunek lortutako emaitza mantentzeko, kefir dietatik nola ateratzen jakin behar duzu. Irteerak pixkanaka izan behar du, egiten zenuen dieta edozein dela ere. Funtsean, dieta horien mota guztiek karbohidrato konplexuen kopuru txikia edo erabat eza dute, baita gantzak ere. Askapenaren lehen egunetik hasita, pixkanaka karbohidratoak gehitu behar dituzu dietan: olo-irina, esnearekin muesli egokiak dira gosaltzeko, patata kopuru txiki bat, buckwheat porridge eta durum pasta egokiak dira bazkaltzeko. Barazki eta fruitu freskoak, bertan egon ezean, dietan arretaz eta zati txikietan sartu behar dira, urdaila zuntzekin "ikasi" ez dadin. Dieta batean egonez gero, haien kontsumoa apur bat murriztu daiteke, traktu gastrointestinalaren karga murriztuz.
Kefir dietaren kontraindikazioak
Hesteetako edo giltzurruneko gaixotasun kroniko oro kontraindikazio erlatibo edo absolutu bihur daiteke. Zama izugarria dute euren gain. Haurdun dauden emakumeen kefir dieta zalantzazko entretenimendua da, deskarga egun batek ere ez luke jaio gabeko haurrari kalterik egin behar, edozein medikuk esango dizun bezala.
Hilabeteko kefir dieta zentzugabeko erronka da zure gorputzarentzat. Kefir egunero edan daiteke, adibidez, oheratu baino bi ordu lehenago. Baina kefir dietak gorputza funtzionamendu modu ezberdin batean jartzen du hesteetan eta giltzurrunetan karga handituarekin, eta horrek, irteera normal baten ondoren ere, huts egin dezake.
Kefir dieta aukerak
Ingelesezko kefir dieta
2 astez kefir dieta bat interesatzen bazaizu eta ezin baduzu menurik aurkitzen, baliteke interesa izatea. Kefir-en oinarritutako dieta honek 12 egun irauten du eta 10 kilogramoraino kentzeko gai dela esaten da. Dieta honen printzipioa kefir erabateko aldiak eta beste elikagai batzuk onartzen diren egunak txandakatzea da. Dietaren lehen hiru egun zailenak, guztiz kefir direnak.
- 1, 2, 3 egunak: 1, 5 litro kefir, nahi izanez gero, % 1eko gantz edukia duen azukre gabeko jogurt kopuru berarekin ordezkatu daiteke.
- 4. eguna: 1, 5 kilogramo sagar (fresko zein labean har ditzakezu, dastatzeko) eta gatz gabeko 0, 5 litro tomate zuku.
- 5. eguna: 1, 5 kilogramo sagar bakarrik.
- 6. eguna: errepikatu 4. eguna.
- 7. eguna: 1, 5 litro kefir edo gozotu gabeko jogurt.
- 8. eguna: berriro sagarrak eta tomate zukua.
- 9. eguna: 1, 5 litro kefir.
- 10. eguna: sagarrak eta tomate zukua.
- 11. eta 12. egunak: 1, 5 litro kefir.
Kontuz ibili urdaileko eta hesteetako sentikortasuna, azidotasun handia edo halako kargarik jasan ezin duen gibel gaixoa jasaten baduzu.
Patata-kefir dieta - asegarria eta osasuntsua
Pisua galtzeko egun batzuk besterik ez badituzu, aukeratu aukera hau.
Hiru eguneko patata-kefir dieta
Dietako patatak egosita edo labean kontsumitu daitezke, baina beti gatzik gabe. Egunean zehar, ziurtatu 1, 5 litro ur purua edaten duzula. Pisu galera, jatorrizkoaren arabera, 5 kilogramorainokoa da.
1 egun
- Gosaria: 1 patata, edalontzi bat kefir
- Bazkaria: 2 patata, edalontzi bat kefir
- Afaria: 2 edalontzi kefir
2 egun
- Gosaria: kefir edalontzi bat
- Bazkaria: 2 patata, edalontzi bat kefir
- Afaria: 1 patata, baso bat kefir
3 egun
- Gosaria: 1 patata
- Bazkaria: 1 patata, baso bat kefir
- Afaria: kefir edalontzi bat
Kefir-arrozaren dieta - hiru egun desintoxikatzeko
Arrozak ezin hobeto garbitzen ditu gorputza toxinak, energia kopuru txiki bat ematen dio, kefir-ek hesteen funtzionamendua hobetzen laguntzen du, garbiketa eta desintoxikazio osoa laguntzen du. Kefir-arrozaren dietak epe laburrean izan behar du - hiru egun hobe. Arroza egosi, gatzik gabe eta gozotu gabe dago. Ziurtatu ur garbia edaten duzula. Dieta hau heste osasuntsuak dituzten pertsonentzat diseinatuta dago eta pisua galtzea baino garbiketa helburu gehiago ditu.
Goizeko lehen egunean sagar berde bat jan behar duzu kefir edalontzi batekin, bazkarian - 100 g gantz gutxiko gazta kefir edalontzi batekin, eta afarirako sagar bat bakarrik. Bigarren eguna: goizean sagarra eta kefir, arratsaldean - arroz zati bat eta kefir edalontzi bat, afarirako arroza, sagarra eta kefir jan ditzakezu. Hirugarren egunean, gosaria arroza eta baso erdi kefir da, eta bazkaria eta afaria berdinak dira: sagarrak eta edalontzi bat kefir.
Pop abeslari baten kefir dieta - adibide bikaina
Kefir dieta benetako marka bihurtu da abeslari ezagunak gorputzeko andre izateari utzi zionetik, argal eta dotore bihurtuz ahalik eta denbora laburrenean. Gaur egun, hainbat aukera ditu, norbaitek goraipatzen du, beste batzuek errieta egiten diote, baina pop izarren kefir dietak laguntzen duen ala ez ulertzeko, lagin menua begiratu behar duzu.
Aukera klasikoetako batek dietaren zazpi egun biltzen ditu, produktu nagusien artean txandakatzen direnak, eta horietako bakoitzak nahitaez 500 ml gantz gutxiko kefir ditu.
- 1. eguna: 400 g gatzik gabeko patata egosiak edo labean eta 500 ml kefir
- 2. eguna: 400 g gantz gutxiko gazta eta 500 ml kefir
- 3. eguna: 400 g sagar berde edo gozoki gabeko beste fruitu batzuk eta 500 ml kefir
- 4. eguna: 400 g oilasko bularra egosia eta 500 ml kefir
- 5. eguna: 400 g sagar berde edo gozoki gabeko beste fruta eta 500 ml kefir
- 6. eguna: 1, 5 litro ur mineral ez karbonatatua
- 7. eguna: 400 g fruitu gozotu gabe eta 500 ml kefir.
Pop abeslari baten kefir dietak 7-9 kilogramo arte galtzeko aukera ematen du.
Kefir, esnea eta gazta - esne gazi-lagunak dieta baterako
Ez da zaila kefir esnearekin eta gaztarekin konbina daitekeela dieta helburuetarako. Kefir-esnearen dieta helduek gaizki jasan dezakete, beraz, epe laburrean izan behar du. Laktosaren intolerantziarekin, kontraindikatuta dago. Dieta horrekin, kefir, esnea eta gantz gutxiko beste esne hartzitutako produktuak hornitu behar dituzu, eguneko 6-7 dositan banatuz. Dietaren 3 egunetan, 3-5 kilogramo ken ditzakezu.
Esneak ez du gazta bezain proteinarik, esneak bezala, gorputzari kaltzioa emateko gai dena. Kefir-proteinen dieta ere denbora laburrean diseinatu behar da, gorputzari kalte nabarmena eta eragin indartsua duelako. Egun batez, 500 g gazta eta 1, 5 litro kefir beharko dituzu, 5-7 dositan banatu behar direnak. Ziurtatu ura edaten duzula egunean zehar. Dieta honek gehiegizko likidoa kentzen du, hantura ezabatuz, baina ez da guztiz egokia gaixotutako giltzurrunetarako.